アロマテラピーを行う際の楽しみ方と集中力を高める効果を得るためにを紹介するね。
ティッシュやガーゼなどに精油を1滴～2滴程度垂らして、置いておくだけ。
植物性のオイルに1%以下の濃度になるくらいの精油を混ぜて、お肌に塗布しよう。
他にはアロマテラピーによるトリートメントをする方法があるよ。
トリートメントをするときは必ず希釈してから使ってね。
精油は直接肌につけないで！
バスオイルやバスソルトを使うことでお肌の保湿効果があるよ。
あと、体もぽかぽかと温まるしね。
バスタイムに全身浴や半身浴、手浴や足浴を楽しむってのももちろんあるけどね。
バスタイムに行うと全身の血行をよくして発汗を促進。
1回分のバスオイルの作り方は…。
精油を1滴～5滴入れてかき混ぜ、洗面器の中にアロマテラピーでは基本となる植物油を20ml入れよう。
これを浴槽の湯の中に入れて、よくかき混ぜたら入浴！
天然塩を大さじ1入れて、精油を1滴～5滴バスソルトを作るなら、塩にかきまぜればオッケー。
ベースとしてよく使われる植物由来の油性基材植物油は、アロマテラピーグッズのお店で購入可能。
ネットでも販売してるよ。
ティッシュやガーゼなどに精油を1滴垂らして置いておくと寝つきが悪い人には、寝つきがよくなる効果も。
好きな香りでリラックスできるしね。
このように様々な使い方があります。
日々の暮らしの中にアロマテラピーを上手に取り入れて楽しんでみてね！
楽しみ方
美容、健康、ストレスケアに幅広く効果を発揮するけど、正しく使わないと効果が得られないアロマテラピー。
アロマテラピーをする上で気をつけなければならない注意事項について説明するね。
精油の原液をそのまま肌に塗ったり、…それは、必ず希釈すること。
とくに、精油の取り扱いで注意しなければならないことは、希釈。
精油は必ず希釈して使ってね。
精油を取り扱うときは目に入らないように注意。
あとは、服用しないこと。
また精油は「油」なので、燃えるよ。取り扱うとき火気の近くは避けてね。
あと、小さなお子さんが服用しないように、もちろん手の届かないところに保管してください。
精油は高温多湿を嫌うもの。キャップをきちんと締めて冷暗所に保管。
植物から抽出をしたものアロマテラピーと、見だけよく似ている合成オイルなどとは全く違うもの。
決して混ぜ合わせないようにしよう。
アロマテラピーは、一般にどなたにでも使えるけど、香りなどに敏感に反応してしまう、妊婦や高齢者などの場合は注意。
異変を感じたり不快を感じたり、かぶれたりしたときにはすぐに使用を中止すること。
ただし大人より少ない量で行うこと、お子さんの場合ははもちろん、室内など密室空間での利用はおすすめできないね。
アロマテラピーでトリートメントを行うときには、事前に必ずパッチテストをしてからね。
キャンドル式のアロマオイルで火災が起こる危険性もあるよ。
色々と注意事項も必要だから、注意してみてね。
スキンケアがアロマテラピーによる効果。
自宅で簡単にその効果を実践できるのがセルフスキンケア。
アロマテラピーを使って行うをいくつか紹介するセルフスキンケアの方法。
手軽に自宅で出来る方法として「湿布」があるよ。
湿布は洗面器に適量の湯あるいは水を入れるよ。
そこに、1滴～3滴ほど自分が得たい効果のある精油を垂らしてね。
タオルなどに含ませて軽く絞ってから、櫛比したい部位にあてるだけ。
まず冷やすといいということで冷湿布法を用いるのが一般的に急性トラブルの場合。
慢性的なトラブルの場合はじっくり温めるということで温湿布法を用いるのがおすすめ。
肌への負担も少なくきれいにメイク落としすることだってアロマテラピーでできるよ。
クレンジング。
これもまたアロマテラピーとしてよく疲れ割れる方法。
精油をメイク落としをする際には、まず植物油5mlに精油1滴を入れてよくかき混ぜる。
これでオッケー。
これでメイク落としをしてメイクを浮き上がらせ、その後コットンなどで拭きとって洗顔料で洗えば完了！
よく落ちるよ。
ローションだってできるよ。
グリセリン5mlの中に精油を1滴入れ、よくかき混ぜたらそこに精製水を45ml入れよう。
使うときには毎回容器を振って、中身を混ぜるようにしてから使ってみてね。
精油の中にグリセリンを入れることで保湿力UPさせることができるよ。
あとは保存用の容器に入れれば出来上がり！
簡単だから、作ってみてね！
アロマテラピーを楽しむための正しい使い方って知ってる？
アロマテラピーの効果を正しく得るためにも、ちょっと紹介してみるよ！
「芳香浴法」や「吸入法」や「手浴や足浴法」なんて時は…どうすればいいかなと。
・芳香浴法
これは、リフレッシュ効果を得たいときにはをおすすめ！
芳香浴法は、アロマライトなどの専用の器具を使って実行。
専用器具には「電気式の芳香器」「キャンドル式の芳香器」があるけど、キャンドル式は、火を使うので注意してね。
無臭タイプのものや、キャンドルは無煙でを選ぶといいかも。
・香り吸入法
精油を垂らして蒸気と共に広がる香り吸入法。
カップなどの容器の中で香りを楽しむもの。
カップやボウルなどの容器に熱湯を注いで、1滴～3滴ほど精油を垂らして、香りのある湯気好みの精油を吸入。
簡単だね！
吸入するときは目を閉じるようにしてね。
長時間の吸入、また粘膜への刺激が強すぎることもあるため、長い時間はさけてね。
・全身浴や半身浴、手浴、足浴入浴法。
5滴以下の精油を垂らし、全身浴の場合はお湯をはった浴槽の中入るんだよ。お湯はよくかき混ぜてね。
その後10分～15分程度肩までつかってゆっくり入ろう。。
みぞおちまでつかる程度にお湯をはって、3滴以下の精油半身浴の場合を垂らすよ。
お湯をよくかき混ぜた後、汗がでてくるまでつかろうね。
上半身が冷えるから、タオルなどを肩に掛けておこう。
洗面器やバケツなどに少し熱めのお湯をはって、手浴や足浴の場合は精油を入れるよ。
1滴～3滴の精油その中にを垂らし、手や足を10分～15分程度つけるよ。